ข้อควรรู้ก่อนทาน PILLAR Performance
1. หัวใจสำคัญของ Triple Magnesium
- Magnesium Citrate: ช่วยรักษาสมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย
- Magnesium Amino Acid Chelate: ดูดซึมเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อได้รวดเร็ว
- Magnesium Glycinate: จุดเด่นที่สุดคือการดูดซึมเข้าสู่สมองและระบบประสาทได้ดีเยี่ยม ช่วยให้ผ่อนคลายและไม่ส่งผลเสียต่อระบบขับถ่าย
2. กินตอนไหนดีที่สุด
Triple Magnesium แนะนำให้ทาน 30-60 นาทีก่อนนอน จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและเข้าสู่ภาวะหลับลึกได้ง่ายขึ้น
3. ปัสสาวะเปลี่ยนสี
หากทานผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบีสูง ปัสสาวะอาจเปลี่ยนเป็นสีเหลืองนีออนหรือเหลืองเข้ม ซึ่งเป็นเรื่องปกติของร่างกายในการขับวิตามินบี 2 ส่วนเกินที่ดูดซึมไม่หมดออกมา
4. สิ่งที่ควรเลี่ยง
แคลเซียมปริมาณสูง: หากจะทานทั้งคู่ ให้แยกมื้อกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
แอลกอฮอล์และคาเฟอีน: การดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ร่างกายขับแมกนีเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น
อาหารที่มีไฟเตตสูง: เช่น ธัญพืชไม่ขัดสีหรือถั่วดิบปริมาณมากๆ อาจลดการดูดซึมแร่ธาตุได้
5. ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
โดยทั่วไปผู้ใหญ่ต้องการแมกนีเซียมประมาณ 310 - 420 มิลลิกรัมต่อวัน (รวมจากอาหารหลักและอาหารเสริม)
6. รสชาติและความขม
รสชาติขมของแมกนีเซียมเป็นเรื่องปกติทางเคมี แมกนีเซียมเป็นธาตุในกลุ่ม โลหะอัลคาไลน์เอิร์ท ซึ่งโดยธรรมชาติของเกลือแร่ในกลุ่มนี้เมื่อละลายน้ำจะมีรสสัมผัสที่เฝื่อน ขม หรือออกรสโลหะ คล้ายกับเหล็กหรือสังกะสี
7. วิธีแก้ปัญหาเรื่องรสชาติขม
เพิ่มปริมาณน้ำ: การเจือจางด้วยน้ำเย็นจัด (ประมาณ 250-300 มล.) จะช่วยลดความเข้มของรสขมได้ดีกว่าน้ำอุณหภูมิห้อง
ผสมกับน้ำผลไม้: รสเปรี้ยวจากมะนาวหรือวิตามินซีจะช่วยกลบความขมของแร่ธาตุได้ดีมาก
เลือกทานแบบเม็ด: หากไวต่อรสขมมากจริงๆ การเปลี่ยนไปทานแบบ Tablet จะช่วยเลี่ยงรสชาติที่ลิ้นได้โดยตรง
8. สัญญาณว่าร่างกายขาดหรือเกิน
สัญญาณว่าขาด: นอนไม่หลับ เครียดง่าย เป็นตะคริวบ่อย เปลือกตากระตุก หรือมีอาการใจสั่น
สัญญาณว่าเกิน: ท้องเสียหรือถ่ายเหลว แสดงว่าปริมาณที่ทานอาจสูงเกินไปสำหรับที่ร่างกายจะรับไหวในครั้งเดียว
9. การเก็บรักษา
- ปิดฝาให้สนิททันทีหลังใช้
- ห้ามทิ้งซองกันชื้น
- ช้อนตักต้องแห้งสนิท
- ควรเก็บในที่แห้งและเย็น เช่น ตู้เก็บอาหารหรือชั้นวางที่ไม่โดนแสงแดดโดยตรง
- หลีกเลี่ยงที่ร้อนและชื้น: เช่น หลังตู้เย็น ใกล้เตาแก๊ส หรือในห้องน้ำ
- ห้ามเก็บในตู้เย็น
10. ข้อควรระวัง
แม้จะเป็นอาหารเสริมสำหรับออกกำลังกาย แต่หากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังทานยาควบคุมความดัน ยาปฏิชีวนะบางชนิด หรือยากลุ่มโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทาน Magnesium ในปริมาณสูง
ชอป PILLAR Performance ได้ที่ร้าน MLAB และทางเว็บไซต์ www.mlab-store.com #PillarPerformance #Mlabstore
